بدنسازي مانند بسياري از اشكال ديگر ورزش شديد، تقويت كننده‌ي غرايز جنسي است.يكي از سوالات متداولي كه اكثر ورزشكاران، مخصوصا بدنسازها برايشان مطرح است، تاثير رابطه‌ي جنسي بر روي عضلات بدن، و ورزش است كه در ادامه به بررسي آن مي پردازيم.

چه زماني پس از رابطه‌ي جنسي ورزش كنيم؟
توصيه مي‌كنم كه حداقل ۲۴ ساعت بعد از رابطه را براي ريكاوري در نظر بگيريد، و از اجراي تمرينات سنگين خودداري كنيد. همچنين استراحت كافي و تغذيه‌ي مناسب داشته باشيد، تا هم از نظر بدني، و هم از نظر ذهني آمادگي اجراي جلسه‌ي تمريني بعدي خود را كسب كنيد.
محققان، داشتن رابطه جنسي تا دو ساعت قبل از فعاليت ورزشي را بدون مشكل مي دانند البته اگر اين رابطه روي كمبود خواب فرد تاثير نگذارد. حتي گفته مي شود رابطه جنسي با آرامش دادن به فرد باعث مي شود عملكرد بهتري نيز داشته باشد. اما همچنان موارد زيادي هست كه نياز به آزمايش دارد، از جمله تفاوت تاثير رابطه جنسي روي عملكرد ورزشي در مردان و زنان. به نظر مي رسد تاثير رابطه جنسي روي فعاليت فيزيكي از فردي به فرد ديگر متفاوت باشد. اگر برايتان سوال است كه آيا رابطه جنسي نيز مي تواند به عنوان يك ورزش به حساب بيايد، بايد گفت بستگي به مدت زمان و شدت آن دارد. در يك تحقيق كه روي افراد بالغ جوان صورت گرفت، محققان دريافتند رابطه جنسي دقيقه اي سه تا چهار كالري مي سوزاند ( ميزان كالري كه مردان مي سوزانند بيشتر است ). براي بيشتر افراد، رابطه جنسي آنقدر طول نمي كشد كه بخواهد ميزان كالري خيلي زيادي را بسوزاند. در يك تحقيق ميزان كالري سوزي يك رابطه جنسي معمول را با 30 دقيقه تمرين روي تردميل با سرعت متوسط مقايسه كردند. ميزان كالري كه روي تردميل سوزانده شد، بيش از سه برابر رابطه جنسي بود.
تاثير رابطه جنسي‌ بر بدنسازي روابط جنسي‌ تأثير مثبتي بر بدنسازي مي‌گذارد. همچنين تمرينات بدنسازي مي‌تواند در زندگي‌ِ جنسي‌ ما نيز تأثيرات خوبي داشته باشد. در ادامه، چند مطلب در مورد بدنسازي بيان مي‌كنيم كه باعث مي‌شود روي رابطه جنسي‌ شما تأثيرگذار ‌باشد.
بعضي افراد مي‌خواهند به درصد چربيِ‌ تك‌رقمي‌ برسند. آن‌ها به اين دليل كه چربي‌ بدنشان بسيار كم شده، سطح ميل جنسي‌‌شان نيز به شدت كاهش مي‌يابد. در كنار اين مشكل، ممكن است اين افراد انرژي لازم براي برقراري رابطه جنسي‌ را نداشته باشند. اگر زندگي‌ جنسي‌ شما دچار مشكل شده، بايد به درصد چربي‌ بدن خود توجه داشته باشيد.
يكي‌ ديگر از موارد مهم، مكمل‌هايي است كه مصرف مي‌كنيد. بي‌نتيجه بودنِ استفاده از مكمل‌ها، مي‌تواند عملكرد و ميل جنسي‌ شما را كاهش دهد. پس در انتخاب نوع مكمل خود دقت لازم را داشته باشيد