يكي از مسائل جذابي كه در بين جوانان مخصوصاً پسرها مود شده است سيكس پك شكم مي باشد. خيلي از افراد در نظر مي گيرند كه اين عضلات شكمي نياز به سختي و مدت زمان بسيار زيادي دارد. اما برنامه هايي وجود دارد كه شما با انجام آنها مي توانيد زمان به دست آوردن اين عضلات را در مدت زمان بسيار كوتاهي كاهش دهيد.

از جمله مهمترين نكات كليدي براي درآوردن سيكس پك يك ماهه اصول و برنامه غذايي بسيار مناسبي مي باشد. نكات كليدي كه براي تغييرات غذايي در زير آمده است پيروي كنيد سرعت شما براي رسيدن به هدف تان بسيار افزايش خواهد يافت.

تا جايي كه امكان دارد از مصرف غذاهاي تصفيه شده و فراوري شده خودداري نماييد.

سعي كنيد ۶۶ بار در روز هر سه ساعت يك بار غذا بخوريد.

با هر وعده غذايي بخشي از پروتئين را به عنوان ماده غذايي پايه استفاده كنيد.

در ما بين وعده هاي غذايي خود از انواع دانه زيتون آجيل و يا مقداري نخودفرنگي استفاده نماييد

مقدار آب زيادي را بنوشيد.

داشتن برنامه خواب مناسب براي روند بهبود و ريكاوري عضلات شما بسيار مناسب و واجب مي باشد.

قبل از شروع ورزش نمودن با مشاورين متخصص تناسب اندام مشورت نماييد و از برنامه‌هاي ورزشي داده‌شده آنها استفاده كنيد.

تايلند حساسيت اساتيد بسيار بزرگي در زمينه تناسب اندام وجود دارند كه اگر امكان سفر به اين كشور را داريد ميتوانيد با استعلام قيمت تور تايلند به اين سفر رفت و از تجربيات اساتيد بين‌المللي و برتر در اين زمينه استفاده نماييد.